Porque todo mundo precisa viajar regularmente?

Porque viajar regularmente

Desde os meus 18 anos eu faço, pelo menos, 1 viagem a cada 2 meses.

Foi através das minhas viagens que conheci meu marido e meus principais amigos atualmente. Sendo assim, eu tenho muito a agradecer as minhas viagens.

Não precisa ser nenhum gênio para saber que viajar traz muitos benefícios para a saúde e para a vida de modo geral.

Motivos para viajar

Para começar, viajar pode te deixar mais sociável. Afinal, quando estamos viajando, precisamos interagir com outras pessoas para que nossa viagem se torne mais fácil e interessante não é mesmo?

Quando ficamos em hostel, por exemplo, dormimos em quarto compartilhado com outras pessoas e com isso conhecemos pessoas que estão fazendo praticamente a mesma coisa que você, e com isso você começa trocar ideias e experiências com todos.

Em uma viagem que fiz para a Tailândia eu fiquei em um quarto de hostel que tinha 7 pessoas de nacionalidades diferentes que era eu (Brasileira), Pitty (Americano), Robsen (Australiano), Pablo (Espanhol), Jürgen (Alemão), Aaliyah (belga) e Hiroshi (Japonês).

Agora você imagina a troca de cultura que houve entre a gente? Foi surreal!!

Obviamente, tudo isso foi possível porquê todos falavam inglês. Ta ai a importância de você aprender esse importante idioma… 😉

Além de te deixar sociável, viajar melhora sua arte de conversar o que é muito importante para sua vida pessoal e profissional.

Durante a viagem conhecemos novas pessoasQuando estamos em viagem, você encontrará muitas pessoas pelo caminho, vai precisar se comunicar mais e isso será inevitável. Com o passar do tempo, você saberá como conversar de forma mais clara e objetiva com as pessoas.

Mais sociável e sabendo conversar melhor temos mais confiança, ou seja, viajar também pode te deixar mais confiante. Afinal, você vai se tornando mais confiante, pois está fazendo coisas que não é do seu dia a dia.

E também você estará resolvendo problemas que não são do cotidiano e já saiu de sua zona de conforto. Esse sentimento de que o mundo é seu começa se tornar mais forte. Mas não esqueça de sempre ser humilde e não se achar superior que ninguém ok? 🙂

Não sei se você sabe, mais viajar pode melhorar e muito sua qualidade do sono, ou seja, você não precisa procurar remédios para dormir que não precisa de receita, basta viajar e se divertir.

Viajar também te deixa mais feliz e com isso melhora seu humor isso porque rimos, conhecemos pessoas novas e liberamos alguns hormônios importantes, entre eles a endorfina que é chamado de hormônio da felicidade e que também melhora a qualidade do sono.

A cada viagem que fazemos nos tornamos mais aventureiros. Isso porque você começa fazer coisas que não costumava e isso vai te dando mais confiança de se aventurar em coisas que você não costumava fazer antes.

E por conhecer pessoas novas, descobrimos interesses em comum e culturas diferentes o que nos torna mais humilde. Com isso não importa o que você faz ou o seu status, nada melhor do que conversar com uma pessoa de igual pra igual.

Mas lembrando que para uma viagem mais tranquila e melhor é muito importante que você faça um planejamento correto.

Como planejar uma viagem?

Como planejar uma viagem

Conhecer novos lugares, comidas, culturas e pessoas são algumas coisas que a viagem pode proporcionar.

Além disso, viajar traz inúmeros benefícios para a saúde. Diversos estudos já confirmaram que viajar pode ser um ótimo remédio para ansiedade e depressão já que durante a viagem liberamos hormônios como a serotonina que é conhecida por ser o hormônio da felicidade e do bem-estar.

A serotonina também é responsável por regular o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco e temperatura corporal. E por isso manter níveis altos desse hormônio é muito importante para o corpo e mente. E viajar pode te ajudar nesse quesito.

Mas quando mal planejado, a viagem pode se tornar dor de cabeça e pode trazer algumas consequências.

Planejar uma viajem requer organização, é preciso ter muito cuidado na hora dos preparativos para garantir que tudo ocorrerá conforme o esperado.

O check-list que vou colocar aqui é feito e usado por mim e serve para você ter uma noção de como planejar sua viagem, ok? 🙂

#Pesquise sobre o clima do local desejado

O primeiro passo para uma viajem de sucesso é pesquisar sobre o clima do local desejado. É importante saber qual a melhor estação para visitar o local.

Por exemplo, se você busca praias em algum destino nacional, pode ser que a melhor temporada para visitar seja o verão. Já se você busca regiões mais frias como o Valle Nevado (Chile) pode ser que seja o inverno a melhor época.

#Faça um Roteiro

Depois de saber o melhor clima para visitar o seu destino. Agora é a vez de escolher os pontos turísticos que você pretende visitar daquele lugar.

A melhor maneira de saber os pontos turísticos é procurando pela internet. Sites como TripAdvisor e Google Maps são ótimos para isso. Blogs de viagens e sites do local escolhido também podem ser ótimos para a escolha dos pontos turísticos.

Coloque todos os pontos que quer conhecer, os passeios dos quais quer participar e a localização de cada um deles.

Dependendo do local, pode ser que alguns passeios concorridos já podem estar lotados. Por isso, tenha sempre um plano B.

#Compra de passagens

Se o seu destino for longe, como em outro estado, é necessário ir de ônibus ou avião. Com isso é necessário comprar as passagens com antecedência.

Quanto antes comprar sua passagem, menor o risco de encontrar passagens esgotadas o que pode acabar com sua viagem.

Para compra de passagens aéreas use buscadores como do Melhores Destinos, Kayak, Viajanet e Submarinoviagens.

#Reservando a hospedagem

Depois de saber os dias da viagem e de comprar as passagens, agora é a vez de reservar a hospedagem.

Escolher um local agradável e que tenha bom preço é o sonho de qualquer viajante. Antes de escolher sua hospedagem, tenha atenção sobre a localização da mesma. O local de hospedagem deve ser de fácil acesso. Pode ser interessante tentar contratar passeios com transfer incluído.

Sites como Booking, Trivago, Airbnb e Alugue Temporada pode ser ótimos aliados para a escolha da hospedagem certa.

Conclusão

Planejando uma viagem

Bom, espero que esse check-list seja útil para você assim como é para mim. Planejar uma viajem não é nenhum bicho de sete cabeças e qualquer pessoa pode planejar.

Organização e atenção é o que você precisa ter durante o planejamento da sua viajem. Escolher a estação e o roteiro certo já é um grande passa para sua viagem ser inesquecível.

Dependendo do local escolhido pode ser que seja mais viável ($$) escolher a hospedagem na hora, ou seja, no próprio local. Assim você poderá negociar melhor com o dono da hospedagem e fazer aquela velha pechinchá.

Em baixa temporada é possível encontrar preços melhores, quanto em passagens, quanto em hospedagens. Fica a dica! 😉

Como emagrecer durante a viagem? 5 dicas simples!

como emagrecer depois da viagem

Engordar enquanto viaja pode ser algo muito comum e as vezes pode passar despercebido.

Mas, quem gostaria de engordar numa viagem? Ninguém, não é mesmo?

É muito corriqueiro pessoas exagerarem na alimentação durante uma viagem, porém, o melhor seria manter hábitos saudáveis enquanto viaja. Para isso, existem algumas atitudes para se manter em forma.

Mais antes de eu te mostrar essas atitudes, uma dica legal é fazer um planejamento adequado da sua viagem, principalmente se você sofre com o excesso de peso.

Por isso, faça uma lista de restaurantes ou lanchonetes para o lugar que você pretende viajar e busque saber que tipo de alimentos eles servem. Isso pode fazer toda a diferença se você busca emagrecer viajando. 🙂

Não interessa se sua viagem é para o Brasil ou para o exterior, hoje em dia muitos restaurantes deixam seu cardápio online.

São atitudes simples, fáceis, mas que evitam o ganho de peso, todos podem fazer ou ter esses hábitos considerados saudáveis, expulsando o sedentarismo, através também de alimentos que podem ser ingeridos numa viagem, que garantem um emagrecimento.

Aqui darei algumas dicas de como você pode emagrecer durante a viagem sem precisar recorrer a nenhum remédio natural para emagrecer.

Atitudes que ajudam a emagrecer durante a viagem

Podemos citar a caminhada em toda viagem, todos farão uso dela.

Não é uma atividade de alto impacto e 30 a 40 minutos por dia, pode ser o suficiente para queimar algumas calorias que foram adquiridas naquela cidade.

É uma atividade prazerosa e pode ser usada para explorar novos lugares. O mais importante é não se esquecer de fazer um alongamento antes.

Também é muito importante não se esquecer de colocar uma roupa confortável, um sapato adequado, que nesse caso, o melhor seria um tênis, a hidratação não pode ser deixada de lado, carregue sua garrafinha com água para saciar a sede na caminhada e não se esqueça do protetor solar para a sua caminhada.

Andar de bike pela cidade

Algumas cidades turísticas possuem bicicletas em determinados locais, que podem ser alugadas, podendo ser muito prazeroso conhecer uma cidade em cima de uma bicicleta. O ato de pedalar trabalhará os músculos superiores e inferiores e vai gerar um gasto calórico.

É o único exercício que se aplica para todo o corpo, desde o funcionamento de braços, pernas, até a atenção é trabalhada quando se está pedalando.

É o exercício perfeito para quem não gosta muito de atividade física e precisa manter a forma, isso tudo, sem ser monótono. Pode se conhecer uma cidade, curtir e ainda manter a forma.

As frituras

Uma verdadeira tentação, qualquer cidade ela pode ser encontrada, as vezes, até mesmo na rua.

Frituras são muito perigosas podem engordar e não é isso que se espera numa viagem, não é mesmo? Tente passar longe das frituras, não é nada saudável, troque por alimentos assados, grelhados ou cozidos, que por sua vez são detentores de menos calorias e fazem menos mal a saúde.

O consumo diário

O equilíbrio no peso deve ser uma preocupação diária, o melhor seria a ingestão de um prato calórico que seja regional, para efeitos de conhecimento da culinária do local por dia.

Vou explicar: caso a alimentação no almoço seja mais calórica, a sobremesa deve ser mais light ou um prato principal mais light ao ingerir uma refeição mais calórica, essa alternância entre um prato calórico e um light, pode ajudar num equilíbrio na refeição.

Se possível, evite repetir. 😉

Uma dica legal é seguir a dieta flexível, onde você tem o controle total das calorias consumidas por dia. Veja o vídeo abaixo algumas informações sobre essa dieta:

Acrescente esse acompanhamento a sua comida

É muito comum durante a viagem acontecer, de serem apresentados diferentes pratos típicos de determinadas regiões, pelas quais visitamos e ninguém está proibido de comer esses alimentos típicos dessa região.

A dica aqui é ao conhecer esses novos lugares, inserir na alimentação uma salada como acompanhamento, pois, elas darão uma maior saciedade.

O cuidado deve ficar por conta na hora de temperar essa salada, sempre acrescente limão e sal, apesar de o azeite ser benéfico para a saúde, ele acaba sendo uma gordura a mais ao seu prato.

Uma salada faz com que a pessoa mastigue melhor, saboreie melhor e não vai querer repetir a porção que antes está sendo ingerida.

Exercícios gratuitos

Exercícios gratuitosDepois daquela alimentação mais pesada é a hora de queimar as calorias, muitas cidades aqui no Brasil, possuem atividades físicas ao ar livre, que podem ser encontradas em muitos parques municipais ou praças. Com equipamentos de ginástica para uso público.

Alternativa gratuita para se exercitar também é no hotel, alguns possuem essa opção de academia, se houver, não deixe de visitar e pratique uma atividade para perder as calorias.

Também o viajante pode levar seus exercícios, como?

Carregue sua corda para pular, um elástico de resistência, seu monitor cardíaco. São pequenos instrumentos que, com certeza, não farão volume na bagagem e que podem servir gratuitamente para se exercitar.

Por fim, preste sempre atenção em sua dieta e planeje sempre a sua viagem, para emagrecer, essa é a palavra chave.